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南宁巿武鸣赌场·从“衣、食、住、行”聊一聊春季养生密码

2020-01-11 11:51:10来源:三乡新闻网

南宁巿武鸣赌场·从“衣、食、住、行”聊一聊春季养生密码

南宁巿武鸣赌场,一年之计在于春,一日之计在于晨。春季万物生发,天气乍暖还寒,既是容易生病的患病时节,也是养生的最佳时机。春季生机蓬勃,是人体新陈代谢最活跃的时期,如果将全年的养生保健看做盖房子,那么春季养生就相当于打地基,一旦因为疏忽没有打下坚实的基础,身体这座“大厦”就可能随时倒塌。

那么春季养生就显得格外重要,接下来小编就给大家从“衣、食、住、行”聊聊春季养生的那些事。

气温渐渐回暖,但昼夜温差大,寒潮还会时不时的造访,老祖宗总结出的“春捂秋冻”的规律就显得格外重要,春季保暖记住这几个数(8、15、7)。

“8”℃是信号:当昼夜温差超过8℃时,一定要注意不要及早的脱下冬衣,要注意防寒保暖。

“15”是指标:当外界温度达到15℃时一定要注意增减衣物,因为这个是捂于不捂的临界度。“早晚添、中午减”衣服要一件一件的减,避免受凉。

“7”天是适应期

就算气温已经达到了15℃,也要再捂7天,这是人体慢慢适应环境的变化的一个过程。

春天万物生长,人体中的阳气生发,此时是“养阳”、“养生”、“养肝”的好时机,此时,吃就显得格外重要。

春吃芽,让人精神焕发:豆芽、韭菜、春笋、豆苗、香椿、蒜苗等都是春季养生的好食材。

“8”种粥:绿豆薏仁山药粥、猪肝粥、菠菜粥、红枣粥、黑米党参粥、菊花粥、萝卜粳米粥、芝麻粥,让你整个春季充满生机。

春天气温回转,没有了冬季的严寒,从作息上要“夜卧早起”不能再像顶天一样睡懒觉,最好早晨6:30起床,有助于醒脑,晚上睡觉之前,最好用40℃的水泡泡脚,有助于醒神清脑,消除一天的疲劳。

入春以后要适应阳气升发的特点,加强锻炼,投身到空气清新的大自然中去。

每天晒太阳“30”分钟:中老年人可以上午9~11点出门晒太阳,上班族可以在午休时晒太阳,这样可以助长阳气,让人精神抖擞,还能补钙。

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